電子レンジの電気代はいくら？1回・1か月の目安や他の家電との比較、節約方法をわかりやすく解説！

電子レンジの電気代は、年間約1,848円、1か月あたり約154円が目安です。1回あたりの電気代は約0.5〜2.6円程度で、毎日使ってもそれほど大きな金額にはなりません。ただし、電子レンジに表示されている500Wや600Wという数字は消費電力ではなく「定格高周波出力」と呼ばれるもので、実際の消費電力はその約1.5〜2倍になります。

本記事では、電子レンジの電気代の計算方法やシーン別の電気代をわかりやすく解説します。炊飯器の保温や電気ケトル・IHクッキングヒーターとの比較、すぐに実践できる7つの節約方法などもご紹介するので、電子レンジの電気代が気になっている方はぜひ参考にしてください。

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電子レンジの電気代は年間約1,848円・1か月約154円が目安

さっそく、電子レンジの電気代がどのくらいかかるのかみていきましょう。

※電気代は、省エネ性能カタログ2026の平均値をもとに、年間消費電力量59.6kWh × 電気料金目安単価31円/kWh（税込）で算出

電子レンジの電気代は、1年間で約1,848円、1か月あたりだと約154円です。省エネ性能カタログ2026を参考に、最新の電子レンジの年間消費電力量の平均である約59.6kWhから算出しました。

年間消費電力量とは、一般的な使用条件で家電を1年間使った場合に消費する電力量のことです。実際の消費電力は製品のカタログや仕様書に記載されているため、お使いの電子レンジの正確な電気代を知りたい方はぜひ確認してみてください。

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電子レンジの500W・600Wは「消費電力」ではないので注意

電子レンジに表示されている「500W」「600W」という数字を消費電力だと思っている方は多いかもしれません。しかし、この数字は「定格高周波出力」と呼ばれるもので、食品を温めるために使われるマイクロ波の出力を示しています。

実際の消費電力は、定格高周波出力の約1.5〜2倍になるのが一般的です。たとえば、500Wの電子レンジであれば消費電力は約1,000W、600Wであれば約1,200W程度かかります。電気代を計算する際は、この「消費電力」のほうを使う必要があるため注意しましょう。

500W・600W・1000Wの電気代は10分で約5〜8円程度

では、電子レンジの定格高周波出力が500W・600W・1000Wの電気代はそれぞれいくらぐらいになるのでしょうか？

※電気料金単価は全国家庭電気製品公正取引協議会が定める目安単価である31円を使用

上図は、500W・600W・1,000Wの電子レンジの電気代を使用時間ごとにまとめたものです。10分程度の使用であれば、どのワット数でも電気代は約5〜8円程度に収まります。日常的な温めや調理で電子レンジを使う分には、電気代が大きな負担になることはほとんどないでしょう。

電子レンジの電気代は「消費電力（W）÷ 1,000 × 使用時間（h）× 電気料金単価（円/kWh）」の計算式で求めることができます。ご自宅の電子レンジの電気代を知りたい場合は、製品の消費電力をもとに計算してみてください。

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【シーン別】電子レンジの1回あたりの電気代は約0.5〜2.6円程度

電子レンジの電気代は、トータルでみるとそれほど大きな負担にはなりにくいことがわかりました。では、実際に普段の生活でよくあるシーンだとどれくらいの電気代がかかるのでしょうか？

※電気料金単価は全国家庭電気製品公正取引協議会が定める目安単価である31円を使用

上図は、ご飯の温め直しや冷凍食品の温めなど、日常生活でよくあるシーンの電子レンジの電気代をまとめたものです。こうしてみると、電子レンジの電気代は、1回あたり約0.5〜2.6円程度であることがわかります。

なお、「ワット数を下げれば電気代が安くなるのでは？」と思われるかもしれませんが、ワット数を下げるとそのぶん加熱時間が長くなるため、結果的に電気代はほとんど変わらないケースが多いです。

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ご飯の温め直しは600Wで2分程度、電気代は約1.2円

冷めたご飯を電子レンジで温め直す場合、600Wで2分程度が目安です。消費電力1,200Wで計算すると、1回あたりの電気代は約1.2円になります。

ただし、ご飯の量や冷め具合によって必要な加熱時間は変わります。お茶碗1杯程度であれば1分〜1分30秒ほどで済む場合もあり、冷凍ご飯を温める場合は3分程度かかることもあるでしょう。まずは短めの時間で温めてみて、足りなければ追加で加熱するのがおすすめです。

冷凍食品の温めは500Wで1〜5分程度、電気代は約0.5〜2.6円

冷凍食品を電子レンジで温める場合、500Wで1〜5分程度が一般的な目安です。消費電力1,000Wで計算すると、1回あたりの電気代は約0.5〜2.6円になります。

加熱時間は食品の種類や量によって異なり、冷凍枝豆など小さなもので1〜2分程度、冷凍グラタンのように量が多いものは4〜5分程度かかることもあるでしょう。パッケージに記載されたワット数と加熱時間を守ることで、温めムラを防ぎ、無駄な電力消費も抑えられます。

コップ1杯の水の温めは600Wで2分程度、電気代は約1.2円

コップ1杯（約200mL）の水を電子レンジで温める場合、600Wで2分程度が目安です。消費電力1,200Wで計算すると、1回あたりの電気代は約1.2円になります。

水の量や好みの温度によって加熱時間は変わり、少量のぬるま湯を作りたい場合は1分程度、熱いお湯が必要な場合は3分以上かかることもあるでしょう。なお、沸騰させたい場合は電子レンジよりも電気ケトルのほうが効率的です。

炊飯器の保温が4時間以上なら電子レンジで温め直すほうがおトク

「炊飯器で保温し続けるのと、電子レンジで温め直すのはどちらの電気代が安いの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。ここからは、電子レンジと炊飯器の保温、それぞれの電気代を比較してみましょう。

※炊飯器の保温時の消費電力は省エネ性能カタログ2026の平均値を四捨五入して使用
※電気料金単価は全国家庭電気製品公正取引協議会が定める目安単価である31円を使用

炊飯器の保温の電気代は1時間あたり約0.4円、2時間だと約0.9円、3時間では約1.3円です。一方で電子レンジでの温め直しの電気代は2分程度で約1.2円になります。保温時間が1〜2時間程度であれば炊飯器のほうが安いですが、4時間を超えると電子レンジで温め直すほうが電気代を抑えられるようです。

また、資源エネルギー庁では「ご飯が1.5合の場合、炊飯器での保温時間が4時間以上であれば電子レンジで加熱するほうが安い」と発表しています。すぐに食べる予定がないときは、冷蔵もしくは冷凍保存し、食べるときに電子レンジで温め直すほうが電気代の節約につながるでしょう。

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お湯を沸かすなら電気ケトルのほうが効率的

コップ1杯程度のお湯を沸かしたいとき、電子レンジと電気ケトルのどちらが安いのか気になる方もいるでしょう。ここからは、ティファール「ジャスティン プラス ロック 1.0L」を例に、電子レンジと電気ケトルの電気代を比較してみましょう。

※参考：ティファール「ジャスティン プラス ロック ホワイト 1.0L」
※カップ1杯（約140〜200mL）を温めた場合
※電気料金単価は全国家庭電気製品公正取引協議会が定める目安単価である31円を使用

電気ケトルでカップ1杯（約140〜200mL）を温めた場合の電気代は、約0.6円になります。一方で電子レンジで同じ量の水を温める場合の電気代は約1.2円です。電気ケトルの消費電力は電子レンジとほぼ同じですが、沸騰までの時間が短いため、電気代は約半分で済みます。

お湯を沸かす用途であれば、電子レンジでの温めよりも、電気ケトルを使うほうが効率的といえるでしょう。ただし、少量のぬるま湯を作りたい場合やマグカップ1杯だけ温め直したい場合は、電子レンジのほうが手軽に使えます。用途に合わせて使い分けるのがおすすめです。

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IHクッキングヒーターと電子レンジは用途で使い分けるのがおすすめ

ここからは、IHクッキングヒーターと電子レンジの電気代を比較してみましょう。

※電気料金単価は全国家庭電気製品公正取引協議会が定める目安単価である31円を使用
※参考： Panasonic「トリプルワイドIHクッキングヒーター」取り扱い説明書

IHと電子レンジは、同じ5分間の使用でも火力やワット数により電気代が変動します。IHの電気代は弱火で約0.6〜1.0円、中火で約1.3〜2.6円です。電子レンジの電気代は500Wで約2.6円になります。中火までの火力だと、電子レンジよりもIHの電気代が安いようです。

ただし、電子レンジは1〜3分程度で温めが完了するのに対し、IHの同じ調理だと5分以上かかるケースもあるため、実際の電気代はそれほど変わらないことも多いでしょう。温め直しや解凍には電子レンジ、じっくり加熱するならIHと、用途で使い分けるのがおすすめです。

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電子レンジは調理時間の短縮や栄養を守れるのもメリット

ここまで電気代を中心に解説してきましたが、電子レンジには電気代の安さ以外にも優れたメリットがあります。おもなメリットは以下の3つです。

• 調理時間の短縮：マイクロ波で食品の内部から直接加熱するため、コンロで温めるよりも短い時間で調理が完了する
• ヘルシーな調理：油を使わずに調理できるため、カロリーを抑えた料理を手軽に作れる
• 栄養素を守れる：水を使わずに加熱できるため、ビタミンCなどの水溶性ビタミンが流れ出しにくい

電子レンジは電気代が安いだけでなく、忙しい日の時短調理やヘルシーな食事づくりにも向いています。日々の食生活をより便利に、より健康的にしてくれる調理器具といえるでしょう。

電子レンジの電気代を節約する7つの方法

電子レンジの電気代は年間約1,848円とそれほど大きな金額ではありませんが、日々の使い方を少し工夫するだけでさらに抑えることができます。ここからは、すぐに実践できる7つの節約方法をみていきましょう。

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①庫内をこまめに掃除して加熱効率を保つ

電子レンジの庫内に食品の飛び散りや油汚れが付着していると、その汚れがマイクロ波を吸収し、食品への加熱効率が落ちてしまいます。結果として温まるまでの時間が長くなり、余計な電力を消費する原因になるのです。

使用後にさっとふきんで拭く習慣をつけるだけでも、庫内を清潔に保つことができます。汚れがひどい場合は、耐熱容器に水と重曹を入れて3〜5分加熱し、蒸気で汚れを浮かせてから拭き取る方法が効果的です。

②食品を置く位置を工夫して温めムラを防ぐ

電子レンジで食品を温めるとき、置く位置によって温めムラが生じることがあります。温めムラがあると追加で加熱する必要が出てくるため、余計な電気代がかかってしまうのです。

ターンテーブル式の電子レンジでは、中央よりも端に置いたほうがマイクロ波が均一に当たりやすくなります。一方、フラット式の場合は庫内の中央に置くのが効果的です。お使いの電子レンジのタイプに合わせて置く位置を工夫してみてください。

③丸く平らなお皿を使って加熱ムラをなくす

食品を温めるときに使うお皿の形も、加熱ムラに影響します。四角いお皿や深さのあるお皿を使うと、角や底の部分にマイクロ波が集中しやすく、温めムラが起きやすくなるのです。

丸く平らなお皿を使えば、マイクロ波が食品全体に均一に届きやすくなります。温めムラが減ることで追加の加熱も不要になり、結果的に電気代の節約につながるでしょう。手持ちのお皿を選ぶときに意識するだけで実践できる、手軽な節約方法です。

④冷凍食品は自然解凍してから加熱時間を短縮する

冷凍食品をカチカチのまま電子レンジで温めると、まず解凍にエネルギーが使われるため、加熱時間が長くなってしまいます。食べる数時間前に冷蔵庫に移して自然解凍しておけば、電子レンジでの加熱時間を大幅に短縮できるでしょう。

たとえば、冷凍ご飯を自然解凍してから温め直せば、加熱時間を半分程度に抑えられる場合もあります。朝食べる予定のものを前日の夜に冷蔵庫へ移しておくなど、少しの計画で電気代を節約することが可能です。

⑤食材の間隔を空けてマイクロ波を均一に届ける

複数の食品をまとめて温めるとき、食材同士をくっつけて置いてしまうとマイクロ波が均一に届かず、温めムラの原因になります。一部だけ冷たいままだと再加熱が必要になり、余計な電力を消費してしまうでしょう。

食材はできるだけ間隔を空けて並べ、マイクロ波が全体に行き渡るようにすることが大切です。お弁当の温めなど複数のおかずがある場合は、重ならないように配置を工夫するだけで、一度の加熱でムラなく温められます。

⑥食材はできるだけ小分けにして加熱時間を短くする

大きな塊のまま加熱すると、中心部まで温まるのに時間がかかり、そのぶん電気代も高くなります。食材をあらかじめ小分けにしておくことで、加熱時間を短縮できるでしょう。

たとえば、冷凍した肉や魚は1食分ずつ小分けにしてラップで包んでから冷凍すると、解凍や温めにかかる時間を大幅に減らせます。ご飯も1膳分ずつ小分けにして冷凍するのがおすすめです。

⑦18年以上使っている場合は買い替えを検討する

電子レンジは2008年度の省エネ基準を達成して以降、年間消費電力量に大きな変化はありません。そのため、比較的新しいモデルであれば買い替えによる節電効果はそれほど期待できないでしょう。

ただし、2008年度以前の電子レンジは現在の製品と比べて省エネ性能が低い可能性があります。2026年現在で18年以上使い続けている場合は、最新モデルへの買い替えで電気代を抑えられるかもしれません。古い電子レンジは故障や安全面のリスクもあるため、長年使っている方は買い替えを検討してみてください。

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電子レンジの電気代を安くするなら電力会社の乗り換えがおすすめ！

ここまで電子レンジの電気代を節約する7つの方法を紹介しましたが、節約術で抑えられる金額には限界があります。電子レンジの電気代をもっと抑えたいと考えるなら、電気料金そのものを見直すことが効果的です。

電気代は「基本料金 ＋ （電気料金単価 × 使用量）」で決まります。節電で減らせるのは「使用量」の部分だけですが、電力会社を乗り換えれば「基本料金」と「電気料金単価」という料金の土台そのものを下げることができるのです。

大手電力会社では、契約アンペア数に応じて毎月数百円〜千円以上の基本料金が発生します。しかし、基本料金が0円の電力会社であれば、アンペア数に関係なくこの固定費がまるごとなくなります。電子レンジだけでなく家全体の電気代を手間なく抑えたい方は、まずは電力会社の乗り換えを検討してみてはいかがでしょうか。

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このプランの特徴は「基本料金が０円」であること。それ以外の単価も、以下のように大手電力会社より安いケースがほとんどです。電力を切り替えるだけで、節電をしなくても電気代を安くできる可能性が非常に高いのです。

※ここに別途、大手電力は「燃料費調整額」「再エネ賦課金」が、しろくまプランは「電源調達調整費」「再エネ賦課金」が発生します。

また「しろくまプラン」は電気代が安いだけでなく、発電の際にCO2を排出しない実質再生可能エネルギーをお届けしています。切り替えるだけで、地球温暖化の防止に貢献することができます。

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