--- title: 冷房の設定温度は何度が正解？電気代の目安と快適に過ごすコツをわかりやすく解説！ description: 冷房の設定温度は「室温28°C」が目安とされており、設定温度を1°C上げると消費電力を約13%削減できるといわれています。本記事では、冷房の設定温度と電気代の関係をわかりやすく解説します。状況別に快適に過ごすコツや節約方法にも触れています。 image: https://contents.shirokumapower.com/hubfs/banner-w960h540-%E5%86%B7%E6%88%BF%20%E8%A8%AD%E5%AE%9A%E6%B8%A9%E5%BA%A6.jpg --- [コンテンツまでスキップ](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-104#main-content) [![shirokumapower](https://contents.shirokumapower.com/hs-fs/hubfs/power0527.png?width=60&height=65&name=power0527.png)](https://shirokumapower.com/) - [電気について（個人向け）](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c) - [電気について（法人向け）](https://contents.shirokumapower.com/blog) - [系統用蓄電池について](https://shirokumapower.com/storage) - [お問い合わせ](https://corp.shirokumapower.com/contact) メインナビゲーションを開く メインナビゲーションを閉じる - [電気について（個人向け）](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c) - [電気について（法人向け）](https://contents.shirokumapower.com/blog) - [系統用蓄電池について](https://shirokumapower.com/storage) - [お問い合わせ](https://corp.shirokumapower.com/contact) [電気について（個人向け）](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c)＞冷房の設定温度は何度が正解？電気代の目安と快適に過ごすコツをわかりやすく解説！ 作成日：2025/05/19 更新日：2026/08/27 # 冷房の設定温度は何度が正解？電気代の目安と快適に過ごすコツをわかりやすく解説！ ![Picture of しろくまぱわー編集部](https://contents.shirokumapower.com/hs-fs/hubfs/ChatGPT%20Image%202026%E5%B9%B47%E6%9C%8815%E6%97%A5%2010_36_24.png?width=50&name=ChatGPT%20Image%202026%E5%B9%B47%E6%9C%8815%E6%97%A5%2010_36_24.png) [しろくまぱわー編集部](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/author/編集部) ![冷房の設定温度は何度が正解？電気代の目安と快適に過ごすコツをわかりやすく解説！](https://lh7-rt.googleusercontent.com/docsz/AD_4nXetvURn1NKnfv12x2RPOvnj1SmHqFFyBGzHTDTpS7Lm01qifUt0AI0FEwPI9aNLll66T94UpoOFBhVAijZ3zHRDoBbg5L4dPVHrhfvuyZBDYpuWhj0IVujq5zpUAGrTDb8ZTNQX?key=o7_ZQoJugkp4r1bjmYvFB6Bi) 冷房の設定温度は「室温28°C」が目安とされており、設定温度を1°C上げると消費電力を約13%削減できるといわれています。ただし設定温度と室温は異なるうえ、体質や年齢によって快適な温度も異なるため、無理に28°Cを守る必要はありません。設定温度の見直しに加え、湿度を管理したりエアコンの使い方を工夫したりすることで、快適さと節約を両立しやすくなるでしょう。 本記事では、冷房の設定温度の目安と電気代をわかりやすく解説します。状況別に快適に過ごすコツや節約方法にも触れているので、冷房の設定温度と電気代の関係が気になる方はぜひ参考にしてください。 関連記事：[エアコンの電気代はいくら？1時間・1日・1か月の目安と節約方法をわかりやすく解説！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-50) | この記事を読んでわかること ・冷房の設定温度の目安と28°Cが推奨される理由 ・冷房の設定温度を変えると電気代はいくら変わるのか ・冷房の電気代を節約しながら快適に過ごす方法 | | --- | 目次   [![しろくま電力は基本料金０円](https://hubspot-no-cache-na2-prod.s3.amazonaws.com/cta/default/21812164/interactive-336518980314.png)](https://contents.shirokumapower.com/hs/cta/wi/redirect?encryptedPayload=AVxigLJxqihs95%2BbiLCCapJIpyhxmHIRIA1T%2FINqMcrR%2BToX%2FomSQwPFLJwzkW9D%2FN4wCE0WMI59PPjk5N7u2IJ8vI%2FfJj%2Bkxh3VXdyutkZpSHlRp%2BbQYMFd3MUz3KxmDnrB1lH7V4TJEsQbVsmsRj0dSTG6tznFVRcdOZkEFC8Mp49Jy9WluZuQ1qanA%2BgF15IP5c1mXVlYkiIcRFpufd0MpibEvG1tGIBmz4%2BZSwTvUUT8SwrdpSs1PyPlSv2cVaHK&webInteractiveContentId=336518980314&portalId=21812164)     ## **冷房の設定温度は「室温28°C」が目安だが無理せず調整することが大切** ![冷房の設定温度は「室温28°C」が目安だが無理せず調整することが大切](https://contents.shirokumapower.com/hs-fs/hubfs/undefined-Aug-27-2026-09-51-31-0483-AM.png?width=606&height=401&name=undefined-Aug-27-2026-09-51-31-0483-AM.png) | 結論をまとめると！ ・冷房の設定温度の目安は「室温28°C」になるよう調整すること ・ただし28°Cはあくまで目安であり、健康を第一に柔軟に調整することが大切 | | --- | 環境省はクールビズの取り組みにおいて、夏の冷房時の室温の目安を28°Cとしています。これはジャケットとネクタイを外すと体感温度が約2°C下がるという実験結果をもとに、「軽装なら28°Cでも快適に過ごせる」と判断されたことが背景です。また、建築物衛生法や事務所衛生基準規則でも室温は17°C〜28°Cの範囲に保つよう定められています。 ただし、[環境省の調査](https://www.env.go.jp/earth/ondanka/kateico2tokei/energy/detail/06/#gsc.tab=0)によると、実際にもっとも多い設定温度は28°Cで全体の約3割を占めているものの、全体の平均は26.8°Cでした。近年は猛暑の影響もあり、環境省も一律28°Cではなく「健康を第一に柔軟に設定すること」を推奨しています。冷房の設定温度は、無理せずご自身の体調や環境に合わせて調整するようにしましょう。 関連記事：[暖房の設定温度は何度が理想？冬に電気代を節約しつつ快適に過ごすコツとは？エアコンの電気代節約術をわかりやすく解説](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-51)   ### **「設定温度」と「室温」は違うので温度計で確認するのがおすすめ** ここでひとつ注意しておきたいのが、エアコンの「設定温度」と実際の「室温」は同じではないという点です。設定温度とは、エアコンが目標とする温度を指します。部屋の広さや断熱性能、日差しなどの影響を受けるため、実際の室温は設定温度どおりにならないケースも少なくありません。 たとえば設定温度を28°Cにしていても、日当たりの強い部屋では室温が30°Cを超えているということもあり得るでしょう。室温を正確に把握するためには、温度計を設置して実際の室温を確認しながら、設定温度を調整するのがおすすめです。     ## **冷房の設定温度を1°C変えると電気代は約13%変わる** ![冷房の設定温度を1°C変えると電気代は約13%変わる](https://contents.shirokumapower.com/hs-fs/hubfs/undefined-Aug-27-2026-09-51-34-1193-AM.png?width=604&height=401&name=undefined-Aug-27-2026-09-51-34-1193-AM.png) | 結論をまとめると！ ・冷房の設定温度を1°C上げると消費電力は約13%削減できる ・設定温度26°Cと28°Cでは1か月の電気代に約1,238円の差が出る | | --- | ここからは、冷房の設定温度を変えると電気代がどのくらい変わるのか、具体的な金額をみていきましょう。 | 設定温度 | 消費電力 | 1時間あたりの電気代 | 1日8時間あたりの電気代 | 1日8時間を1か月間の電気代 | | --- | --- | --- | --- | --- | | 26°C | 約723W | 約22.4円 | 約179.4円 | 約5,381円 | | 27°C | 640W | 約19.8円 | 約158.7円 | 約4,762円 | | 28°C | 約557W | 約17.3円 | 約138.1円 | 約4,143円 | ※電気料金単価は全国家庭電気製品公正取引協議会が定める目安単価である31円を使用 ※参考：[Panasonic「エオリア 2026年モデル EXシリーズ（家電販売店モデル）」](https://panasonic.jp/aircon/EXseries.html) ※26°C：定格消費電力から13%増加、28°C：定格消費電力から13%削減（環境省データ：冷房の設定温度を1°C変えると消費電力が約13%変動） ※機種の仕様により金額は前後します ※8畳用エアコンの場合 上図は、8畳用エアコンの設定温度別に、電気代の目安をまとめたものです。26°Cと28°Cの1か月の電気代を比較すると、その差は約1,238円、年間に換算すると約14,856円の差になります。 ただし、実際にはエアコンは室温が設定温度に達すると省エネ運転に切り替わるため、上記の金額よりも安くなる可能性があるでしょう。また、暑いと感じたときは設定温度を下げるよりもまず風量を上げる方が消費電力を抑えやすいので、ぜひ試してみてください。 関連記事：[冷房の電気代は高い？エアコンの除湿・暖房と徹底比較！節約術も紹介！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-87)関連記事：[エアコン28°Cの電気代はいくら？1時間・1日・1か月の目安と節約方法をわかりやすく解説！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-188)関連記事：[冷房を1か月つけっぱなしにした電気代はいくら？畳数別の目安と電気代の節約方法をわかりやすく解説！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-187)     ## **快適な冷房の設定温度は体質や年齢によって異なる** ![快適な冷房の設定温度は体質や年齢によって異なる](https://contents.shirokumapower.com/hs-fs/hubfs/undefined-Aug-27-2026-09-51-35-0001-AM.png?width=602&height=402&name=undefined-Aug-27-2026-09-51-35-0001-AM.png) | 結論をまとめると！ ・体質・性別・年齢によって快適な設定温度は異なる ・設定温度が合わないときは、空気の循環や服装で体感温度を調整する | | --- | 家族やオフィスなど複数人で同じ部屋にいると、暑いと感じる人と寒いと感じる人がどうしても出てきます。体質や年齢によって快適な温度は異なるため、設定温度だけで全員が快適に過ごすのは難しいでしょう。 ここからは、設定温度を変えずに体感温度を調整する方法をみていきましょう。   ### **暑すぎるときは空気の循環で体感温度を下げる** 冷房をつけているのに暑いと感じるときは、部屋の空気がうまく循環していない可能性があります。冷たい空気は下にたまりやすい性質があるため、足元は涼しいのに上半身は暑いというケースも少なくありません。 サーキュレーターや扇風機を使って部屋全体の空気を循環させると、設定温度を変えなくても体感温度は下がりやすくなります。風向きを上向きまたは水平にするだけでも冷気が部屋全体に行き渡りやすくなるので、まずはエアコンの風向き設定を確認してみましょう。 関連記事：[暑い部屋を涼しくする方法を徹底解説！エアコンなしでも快適に過ごす秘訣とは？](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-98)   ### **寒すぎるときは服装や温かい飲み物で対策する** 冷房の効きすぎで寒いと感じるときは、まず服装で調整するのがもっとも手軽な方法です。カーディガンや膝かけを使うほか、レッグウォーマーやネックウォーマーなどで手首・足首・首を温めるだけでも体感温度はかなり変わります。 また、冷たい飲み物を避けて温かい飲み物を選ぶことで、身体の内側から温めることもできるでしょう。オフィスなどで自分だけエアコンの温度を変えにくい場面では、こうした個人の工夫が冷え対策に役立ちます。   ### **赤ちゃんや高齢者がいる家庭は25〜28°Cを目安に室温をこまめに確認する** 赤ちゃんは体温調節機能がまだ未発達で、室温の変化に敏感です。一方、高齢者は体温調節機能が低下しがちなうえに暑さを感じにくくなる傾向があるため、気づかないうちに熱中症になるリスクが高まります。 赤ちゃんや高齢者がいるご家庭では、室温25〜28°C、湿度50〜60%を目安に環境を整えるのがよいでしょう。赤ちゃんの背中やお腹に汗をかいていないかこまめに確認し、エアコンの風が赤ちゃんや高齢者に直接当たらないよう風向きにも配慮してください。   ### **冷房の設定温度を下げすぎると体調不良につながるリスクがある** 暑いからといって冷房の設定温度を下げすぎると、身体が冷えすぎてだるさや頭痛、肩こりなどの体調不良を引き起こす可能性があります。また、冷えた室内と暑い屋外を行き来する際の温度差が大きいと、身体への負担も大きくなりやすいです。 設定温度を一気に下げるのではなく、まずは扇風機やサーキュレーターで空気を循環させたり、通気性のよい素材の衣服を着たりして体感温度を調整する方法を試してみましょう。温度を下げる以外の工夫で涼しさを感じられるケースは意外と多いものです。     ## **冷房は温度だけでなく湿度の管理も快適さのカギになる** ![冷房は温度だけでなく湿度の管理も快適さのカギになる](https://contents.shirokumapower.com/hs-fs/hubfs/undefined-Aug-27-2026-09-51-32-5373-AM.png?width=607&height=376&name=undefined-Aug-27-2026-09-51-32-5373-AM.png) | 結論をまとめると！ ・同じ28°Cでも湿度によって体感の蒸し暑さは大きく変わる ・湿度を下げることで、設定温度を下げすぎずに済む | | --- | 冷房で快適に過ごすためには、設定温度だけでなく湿度にも注目してみましょう。 | 室温 | 湿度 | 不快指数 | 体感の目安 | | --- | --- | --- | --- | | 28°C | 40% | 約74.3 | 暑くない | | 28°C | 50% | 約75.7 | やや暑い程度 | | 28°C | 60% | 約77.0 | やや暑い〜不快に感じ始める | | 28°C | 70% | 約78.4 | 多くの人が蒸し暑さを感じる | 上図は、室温28°Cの場合に湿度によって体感がどう変わるかを「不快指数」でまとめたものです。不快指数とは、気温と湿度から「蒸し暑さ」を数値で表す指標で、数値が高いほど不快に感じやすくなります。 同じ28°Cでも、湿度40%なら不快指数は約74.3で「暑くない」と感じられる一方、湿度70%では約78.4まで上がり、多くの人が蒸し暑さを感じるとされています。ただし夏場の日本は外気の湿度が70〜80%と高いため、室内を40%まで下げるのは難しいでしょう。まずは50〜60%を目標に除湿するのが現実的です。 エアコンの除湿運転（とくに弱冷房除湿）を活用すると、温度を下げすぎずに蒸し暑さを和らげることができます。設定温度を1°C下げるよりも除湿で湿度を下げる方が電気代を抑えやすいケースもあるため、蒸し暑いと感じたときはまず除湿を試してみてください。 関連記事：[部屋の湿度は何パーセントがいい？適正に保つ方法をわかりやすく解説！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-169)関連記事：[【最新】冷房と除湿、電気代が安いのはどっち？エアコンの節約術も徹底解説！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-88)関連記事：[湿気対策！部屋の湿度を下げる方法をわかりやすく解説！電気代の節約方法も紹介！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-99)   [![しろくま電力は基本料金０円](https://hubspot-no-cache-na2-prod.s3.amazonaws.com/cta/default/21812164/interactive-336518981321.png)](https://contents.shirokumapower.com/hs/cta/wi/redirect?encryptedPayload=AVxigLL0jiAMfPeWy6UAavrH6%2B3JdawuJXc5UlNEh6LTQRM%2ByJj4JCZvy8aEapU6T8T%2BoyakQ47yqt5x%2BuGB%2F5q9HLY4D783IYODZ0LDwgVBwl%2BZspIgPyZkudspTfa36uRruv40BXJYL90%2BEMTRcwGRivVwhm03MmBrdhDgp66DielzJQl7w5nY0gxARs9zr%2FFdHlI%2BQrhKrW6efBOiNMjNFG0JLtPnEv%2BdL3yVXMYJj1TRbPe3Xwr%2Fpv2oBXI6CViE&webInteractiveContentId=336518981321&portalId=21812164)     ## **寝るときの冷房の設定温度は26〜28°Cでタイマー活用がおすすめ** ## **![寝るときの冷房の設定温度は26〜28°Cでタイマー活用がおすすめ](https://contents.shirokumapower.com/hs-fs/hubfs/undefined-Aug-27-2026-09-51-32-0946-AM.png?width=602&height=404&name=undefined-Aug-27-2026-09-51-32-0946-AM.png)** | 結論をまとめると！ ・睡眠時のおすすめの冷房の設定温度は26〜28°C ・入眠時は部屋をしっかり冷やし、切タイマーで3時間を目安に設定するとよい | | --- | 寝るときの冷房の設定温度は、26〜28°Cを目安にするのがおすすめです。人は入眠時に体温が下がることで眠りにつきやすくなるため、寝る前に部屋をしっかり冷やしておくと寝つきがよくなるでしょう。 切タイマーは深い睡眠に入る3時間程度を目安に設定するのが効果的です。ただし明け方に暑くて目が覚めてしまう場合は、設定温度を少し上げて朝までつけっぱなしにする方法も選択肢のひとつになります。湿度が高い夜は弱冷房除湿を併用するのもよいでしょう。 関連記事：[夜にエアコンをつけっぱなしにした場合の電気代は安い？節約方法も解説！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-109)   ### **冷房の寒さで目が覚めるのは冷気と深部体温の低下が原因** 夜中に冷房の寒さで目が覚めてしまう方もいるのではないでしょうか。これは冷たい空気が下にたまる性質によってベッド付近に冷気がたまりやすくなることと、睡眠中に深部体温が下がって入眠時よりも寒さを感じやすくなることが原因です。 対策としては、お腹に布団をかけたり長袖のパジャマを着たりして身体の冷えすぎを防ぐ方法が効果的でしょう。エアコンの風が直接身体に当たらないように風向きを調整するだけでも、寒さで目が覚める回数を減らすことができます。     ## **エアコンの使い方を工夫して冷房の電気代を節約する方法** ![エアコンの使い方を工夫して冷房の電気代を節約する方法](https://contents.shirokumapower.com/hs-fs/hubfs/undefined-Aug-27-2026-09-51-34-5312-AM.png?width=592&height=446&name=undefined-Aug-27-2026-09-51-34-5312-AM.png) | 結論をまとめると！ ・エアコンの設定を少し工夫するだけで、冷房の電気代を抑えられる | | --- | 冷房の電気代を節約するには、まずエアコン自体の使い方を見直すのが効果的です。ここからは、エアコンの操作でできる4つの節約方法をみていきましょう。 関連記事：[エアコンの電気代を節約する方法とは？すぐにできる節電術から効果的な電気代の下げ方までわかりやすく解説！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-101)   ### **①風量は自動運転にする** 冷房の風量は、手動で「弱」に固定するよりも「自動運転」に設定するのがおすすめです。自動運転にすると、室温が設定温度に達するまで強風で一気に冷やし、到達後は自動で弱風に切り替わるため、効率よく電力を使えます。 弱風のまま固定すると設定温度に達するまでに時間がかかり、かえって電力を多く消費してしまうのです。電気代を抑えたいからと風量を「弱」にしがちですが、実は自動運転の方がムダなく冷やせるでしょう。 関連記事：[エアコンの自動運転とは？電気代との関係や節約方法についても解説！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-110)関連記事：[エアコンの風量で電気代は変化するのか？すぐにできる節約術も解説！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-111)   ### **②風向きは上向きか水平にする** 冷房の風向きは、上向きか水平に設定するのが効果的です。冷たい空気は下にたまりやすい性質があるため、風向きを上にしておくと冷気が天井付近から部屋全体へ自然に広がりやすくなります。 風向きが下を向いていると足元ばかりが冷えて上半身は暑く感じやすく、設定温度をさらに下げたくなってしまうでしょう。ムダな電力消費を防ぐためにも、まずはエアコンの風向き設定を確認してみてください。   ### **③冷房と除湿を適切に使い分ける** 気温が高い真夏は冷房運転、蒸し暑いけれど気温はそこまで高くない日は除湿運転と使い分けるのが効果的です。除湿により室内の湿度が下がるため、結果的に体感温度も下がり、梅雨の時期や雨の日にはとくに役立ちます。 なかでも弱冷房除湿は、消費電力を抑えながら除湿と冷房を両立できるのが特徴です。湿度の高い時期に冷房の設定温度を下げすぎてしまいがちな方は、まず除湿運転を試してみるとよいでしょう。 関連記事：[冷房と除湿（ドライ）の違いとは？電気代の比較や効果的な使い分け方、節約術も解説！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-90)関連記事：[エアコンのドライ（除湿）とは？電気代や冷房との違い、節約方法をわかりやすく解説！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-100)関連記事：[部屋の湿度は何％が理想的？快適に保つための方法をわかりやすく解説！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-172)   ### **④タイマーを活用する** 冷房をつけたまま外出してしまったり、寝ている間に必要以上に稼働し続けたりすると、電気代はかさんでしまいます。タイマーを活用すれば、消し忘れによるムダな電力消費を防ぐことができるでしょう。 とくに就寝時は、深い睡眠に入る3時間程度を目安にタイマーを設定するのが効果的です。帰宅時間が決まっている方は、帰宅の少し前にエアコンが動き始めるようタイマーをセットしておくと、帰ってすぐ涼しい部屋で過ごせます。     ## **部屋の環境を整えて冷房効率を上げる方法** ![部屋の環境を整えて冷房効率を上げる方法](https://contents.shirokumapower.com/hs-fs/hubfs/undefined-Aug-27-2026-09-51-27-0253-AM.jpeg?width=640&height=480&name=undefined-Aug-27-2026-09-51-27-0253-AM.jpeg) | 結論をまとめると！ ・エアコンの設定だけでなく、部屋の環境を整えることで冷房効率が上がり電気代の節約につながる | | --- | エアコンの使い方に加えて、部屋の環境面を整えることでも冷房効率は大きく変わります。ここからは、エアコン以外の工夫で冷房効率を上げる6つの方法をみていきましょう。   ### **①扇風機やサーキュレーターを併用する** 扇風機やサーキュレーターで室内の空気を循環させると、部屋全体の温度ムラが減りエアコンの負担を軽減できます。設定温度を高めにしていても体感温度を下げられるため、冷房の電気代を抑えることにもつながるでしょう。 サーキュレーターは部屋の上部に向けて送風するのがポイントです。天井付近にたまった暖かい空気と足元の冷たい空気が混ざり合い、部屋全体がムラなく涼しくなります。 関連記事：[サーキュレーターの電気代は高い？エアコンとの比較や電気料金の節約方法を紹介！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-102)関連記事：[扇風機とエアコンの電気代はどっちが安い？併用で効果的に節約する方法も解説！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-94)関連記事：[サーキュレーターの置き場所は目的で変わる！冷房・暖房・換気などシーン別にわかりやすく解説](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-174)   ### **②フィルターを2週間に1回掃除する** エアコンのフィルターにホコリがたまると空気の流れが悪くなり、冷房効率が低下してしまいます。[資源エネルギー庁](https://www.enecho.meti.go.jp/category/saving_and_new/saving/general/howto/airconditioning/index.html)によると、2週間に1回を目安にフィルターを掃除するだけで年間約990円の節約になるとされています。 フィルターの掃除は、エアコンから取り外して軽く水洗いするだけなので数分で完了するでしょう。こまめに掃除しておくことで冷房効率を保てるだけでなく、カビやホコリの飛散を防いで室内の空気もきれいに保てます。 関連記事：[エアコン掃除は自分でできるのか？掃除の手順や注意点も解説！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-118)   ### **③室外機まわりの環境を整える** 室外機の周囲にものが置いてあったり直射日光が当たっていたりすると、熱の排出がうまくいかず冷房効率が低下してしまいます。室外機の前や横にはものを置かず、風通しのよい状態を保つことが大切です。 夏場は室外機に直射日光が当たりやすいため、すだれや日よけパネルなどで日陰をつくるのも効果的でしょう。ただし室外機自体をカバーなどで覆ってしまうと、排熱が妨げられて逆効果になるため注意してください。   ### **④冷房をつける前にまず換気して暖気を逃がす** 帰宅して部屋が暑いと、すぐに冷房をつけたくなるかもしれません。しかしエアコンは室温と設定温度の差が大きいほど電力を多く消費するため、暖気がこもった状態で冷房をつけると効率が悪くなってしまいます。 まず窓を開けて室内の暖気を逃がしてから冷房をつけると、効率よく部屋を冷やせるでしょう。対角線上の窓を開けたり、サーキュレーターで外に向けて送風したりすると、すばやく換気できます。 関連記事：[サーキュレーターと扇風機の違いとは？特徴や使い方、電気代の節約術をわかりやすく紹介！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-60)   ### **⑤室温の上昇を遮熱カーテンや断熱シートで防ぐ** 窓から入る日差しは、室温が上がるおもな原因のひとつです。遮熱カーテンや窓に貼る断熱シートを設置すると、外からの熱を遮って室温の上昇を抑えられるため、エアコンの負担が軽減されます。 外出時も、カーテンを閉めておくだけで室温の上昇をかなり抑えることができるでしょう。また、ドアや窓の隙間から冷気が逃げないようにしっかり閉めておくことも、冷房効率を維持するための基本的なポイントです。   ### **⑥最新の省エネモデルに買い替える** エアコンの省エネ性能は年々向上しており、古いモデルを使い続けている場合は買い替えによって電気代を大きく抑えられることがあります。 ![](https://contents.shirokumapower.com/hs-fs/hubfs/undefined-Aug-27-2026-09-51-30-0769-AM.png?width=462&height=373&name=undefined-Aug-27-2026-09-51-30-0769-AM.png) 参考：[一般財団法人 家電製品協会の「2025年度版 スマートライフおすすめBOOK」](https://osusume-book.meclib.jp/library/books/shouene-kaden-2025/book/#target/page_no=27) [一般財団法人 家電製品協会「2025年度版 スマートライフおすすめBOOK」](https://osusume-book.meclib.jp/library/books/shouene-kaden-2025/book/#target/page_no=27)によると、最新の省エネエアコンは10年前のモデルと比較して約14%の電力を削減でき、電気代は年間で約3,810円安くなるようです。 エアコンの買い替えは初期費用はかかるものの、長い目で見ればおトクになるケースも少なくありません。自治体によってはエアコンの買い替えに補助金が出る場合もあるため、お使いのエアコンが10年以上前のモデルであれば、一度検討してみるとよいでしょう。 関連記事：[エアコンの寿命は平均何年くらい？修理と買い替えの適切な判断基準を解説！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-114)     ## **冷房の電気代をもっと抑えたいなら電力量料金単価の安い電力会社への乗り換えが効果的** ![冷房の電気代をもっと抑えたいなら電力量料金単価の安い電力会社への乗り換えが効果的](https://contents.shirokumapower.com/hs-fs/hubfs/undefined-Aug-27-2026-09-51-26-3577-AM.jpeg?width=640&height=427&name=undefined-Aug-27-2026-09-51-26-3577-AM.jpeg) | 結論をまとめると！ ・冷房の電気代を抑えるには、節電だけでなく、電力量料金単価の安い電力会社への乗り換えも効果的 ・電力会社の乗り換えは、一度手続きするだけでその後は自動的に電気代を抑え続けられる | | --- | ここまで冷房の電気代を節約するさまざまな方法をご紹介してきましたが、節電の工夫はどうしても日々の意識や手間がかかります。もっと手軽に電気代を抑えたいという方は、電力量料金単価の安い電力会社への乗り換えも選択肢のひとつです。 電力会社の乗り換えは一度手続きをするだけで、その後は自動的に電気代を抑え続けることができます。なかには基本料金が0円のプランもあり、こうしたプランに切り替えれば冷房の電気代だけでなく家庭全体の電気代を無理なく削減できるでしょう。日々の節電と合わせて、電力会社の見直しもぜひ検討してみてください。 関連記事：[電力会社を乗り換える方法とは？切り替えの手順やメリット・デメリット、注意点をわかりやすく解説](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps_19)関連記事：[電力会社の選び方とは？押さえておきたいポイントと失敗しないための注意点をわかりやすく解説！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps_6)関連記事：[【2026年最新】安い電力会社のおすすめ比較！失敗しない選び方をわかりやすく解説](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-151)     ## **基本料金０円！しろくまプランで電気代をもっと安くしませんか？** しろくま電力では、家庭・低圧法人を対象とした電力プラン「しろくまプラン」を提供しています。 このプランの特徴は「基本料金が０円」であること。それ以外の単価も、以下のように大手電力会社より安いケースがほとんどです。電力を切り替えるだけで、節電をしなくても電気代を安くできる可能性が非常に高いのです。 ![基本料金０円！しろくまプランで電気代をもっと安くしませんか？](https://contents.shirokumapower.com/hs-fs/hubfs/undefined-Aug-27-2026-09-51-27-2805-AM.png?width=569&height=463&name=undefined-Aug-27-2026-09-51-27-2805-AM.png) ※ここに別途、大手電力は「燃料費調整額」「再エネ賦課金」が、しろくまプランは「電源調達調整費」「再エネ賦課金」が発生します。 また「しろくまプラン」は電気代が安いだけでなく、発電の際にCO2を排出しない実質再生可能エネルギーをお届けしています。切り替えるだけで、地球温暖化の防止に貢献することができます。 環境にも家計にもやさしい「しろくまプラン」への切り替えをお考えの方は[「しろくまプランお申し込みページ」](https://shirokumapower.com/home02b-blog?_gl=1*85pz0f*_gcl_au*MTM4NTg5MzQ3MC4xNzQ4NTE4Mjc2)または以下のバナーからお申し込みください。申込ページでは、プランの詳細についてわかりやすく説明しています。   [![しろくま電力は基本料金０円](https://hubspot-no-cache-na2-prod.s3.amazonaws.com/cta/default/21812164/interactive-336518981323.png)](https://contents.shirokumapower.com/hs/cta/wi/redirect?encryptedPayload=AVxigLIhi8IErxAl8iYQMF7T214NYD%2BKNaU%2FgitzLXG2P0nhM7nliaZbcGfDjutbWhW%2Fwb2y6Ai%2Bbs6mVbLeKmp1tqiKs0KELnCVtAdhPfVJaWylQK93mYUroU026S8KSEcbpxSVyad5lBf3UWgJuKzYlZgf1OvX1VNih4kjfDOWgr9hE1jdZs6%2F%2BO8WtOswwKO%2B9MwlIE8N0fN1XMQS7Lkf7LaBIxAYQGuqi9MBUEfja0wYbbADPC4Ii6DdGoEZBAZF&webInteractiveContentId=336518981323&portalId=21812164)   この記事内でよくある質問 冷房の設定温度の目安は何度？ 冷房の設定温度は、室温が28°Cになるように調整するのが目安とされています。ただしこれはエアコンの設定温度ではなく「室温」の目安であり、部屋の環境や体質によって適温は異なります。環境省「令和5年度 家庭部門のCO2排出実態統計調査」によると、実際にもっとも多い設定温度は28°Cで全体の約3割を占め、平均は26.8°Cでした。 冷房の設定温度を1°C変えると電気代はいくら変わる？ 冷房の設定温度を1°C上げると、消費電力を約13%削減できるとされています。8畳用エアコンの場合、26°Cと28°Cでは1か月の電気代に約1,238円の差が生じ、年間に換算すると約14,856円の差になる計算です。ただし実際にはエアコンの省エネ運転機能により、上記の金額よりも安くなる可能性があります。 冷房の電気代を節約するにはどうすればいい？ 冷房の電気代を節約するには、風量を自動運転にする、フィルターを2週間に1回掃除する、サーキュレーターで空気を循環させるといった方法が効果的です。また、設定温度を下げるよりも除湿で湿度を下げる方が電気代を抑えやすいケースもあるでしょう。さらに、電力量料金単価の安い電力会社に乗り換えると、使い方を変えなくても電気代を抑えられる可能性があります。 [基礎知識](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/tag/基礎知識), [電気料金](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/tag/電気料金), [個人向け](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/tag/個人向け) ## 関連記事 [![エアコンの風量で電気代は変化するのか？すぐにできる節約術も解説！](https://contents.shirokumapower.com/hs-fs/hubfs/banner-w960h540-%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%82%B3%E3%83%B3%20%E9%9B%BB%E6%B0%97%E4%BB%A3%20%E9%A2%A8%E9%87%8F-1.jpg?height=200&name=banner-w960h540-%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%82%B3%E3%83%B3%20%E9%9B%BB%E6%B0%97%E4%BB%A3%20%E9%A2%A8%E9%87%8F-1.jpg)](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-111) ## [エアコンの風量で電気代は変化するのか？すぐにできる節約術も解説！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-111) [続きを読む](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-111) [![暖房の設定温度は何度が理想？冬に電気代を節約しつつ快適に過ごすコツとは？エアコンの電気代節約術をわかりやすく解説](https://contents.shirokumapower.com/hs-fs/hubfs/3026598_m%20(1).jpg?height=200&name=3026598_m%20(1).jpg)](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-51) ## [暖房の設定温度は何度が理想？冬に電気代を節約しつつ快適に過ごすコツとは？エアコンの電気代節約術をわかりやすく解説](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-51) [続きを読む](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-51) [![エアコン28°Cの電気代はいくら？1時間・1日・1か月の目安と節約方法をわかりやすく解説！](https://contents.shirokumapower.com/hs-fs/hubfs/28%20%E5%BA%A6%20%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%82%B3%E3%83%B3%20%E9%9B%BB%E6%B0%97%20%E4%BB%A31.png?height=200&name=28%20%E5%BA%A6%20%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%82%B3%E3%83%B3%20%E9%9B%BB%E6%B0%97%20%E4%BB%A31.png)](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-188) ## [エアコン28°Cの電気代はいくら？1時間・1日・1か月の目安と節約方法をわかりやすく解説！](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-188) [続きを読む](https://contents.shirokumapower.com/blog-2c/pps-188) [facebook-f icon](https://www.facebook.com/corp.shirokumapower/) [Twitter icon](https://twitter.com/afterfit1) [instagram icon](https://www.instagram.com/shirokumapower_recruit/) --- [しろくま電力株式会社](https://corp.shirokumapower.com/) 〒105-0012 東京都港区芝大門2⁻4⁻6 豊国ビル（[アクセス](https://afterfit.co.jp/company#map)） TEL: 03-6868-5268（代表）　FAX: 050-6865-3982 ©ShirokumaPower Co., Ltd. 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