エアコンの電気代と節約術をわかりやすく解説！つけっぱなしはやめた方がいい？

※この記事は2025年3月7日に最新の情報に更新されました。

私たちの生活に欠かせないエアコン。しかし、使いすぎるとどうしても電気代が気になりますよね。

「エアコンの1時間あたりの電気代はいくら？」
「冷房と暖房、どっちが電気代が高いんだろう？」
「エアコンをオトクに使う方法はあるの？」

このようにお考えの方も多いのではないでしょうか。そこでこの記事では、エアコンの電気代と節約術について、あらゆる角度からわかりやすく解説していきます。

関連記事：【最新】４人家族の電気代平均はいくら？季節別や地域別の平均、料金が高い原因や節約方法をご紹介
関連記事：電気代はどれくらい値上げした？推移と今後の予測、法人・家庭でできる電気料金の高騰対策を解説！

エアコンの1時間あたりの電気代はいくら？

エアコンは「ヒートポンプ」という、空気に含まれる熱や水分を集める技術を使って室温を調整しています。冷房は室内の熱と水分を集めて外に送り、暖房は室外の熱を集めて室内へ、そして除湿は主に室内の水分を外に送ることで温度調整をしているのです。

それではエアコンの電気代はいくらなのか、冷房・暖房・除湿それぞれの電気代を見ていきましょう。

関連記事：【最新】東京電力の電気料金値上げをわかりやすく解説！市場価格調整項とは？
関連記事：【最新】電気代の値上げを徹底解説！電気料金が高騰する理由と対策とは？

エアコン（冷房）の時間ごとの電気代

まず、エアコン（冷房）の使用時間ごとの電気代を解説します。

※出典：経済産業省資源エネルギー庁「省エネ性能カタログ2024年版」
※電気代の単価は全国家庭電気製品公正取引協議会が定める目安単価31円を使用
※冷房期間消費電力量とは1ヶ月を30日1日の使用時間を18日とした場合の5月23日～10月4日の消費電力量のこと

上図はエアコン（冷房）の電気代を1時間・1ヶ月・冷房期間（5月23日～10月4日）ごとにまとめたものです。パナソニックのエオリアシリーズを元に電気代を計算しました。

こうして見ると、エアコン（冷房）の1時間の電気代は13.2円〜49.0円、1ヶ月の電気代は1,152.2円〜11,755.2円ほどかかることがわかります。対応畳数、使用時間によって電気代は大きく変わるようです。

エアコン（暖房）の時間ごとの電気代

次にエアコン（暖房）の使用時間ごとの電気代を見ていきましょう。

※出典：経済産業省資源エネルギー庁「省エネ性能カタログ2024年版」
※電気代の単価は全国家庭電気製品公正取引協議会が定める目安単価31円を使用
※暖房期間消費電力量とは1ヶ月を30日1日の使用時間を18日とした場合の11月8日～4月16日の消費電力量のこと

上図はエアコン（暖房）の電気代を1時間・1ヶ月・暖房期間（11月8日～4月16日）ごとにまとめたものです。こちらもパナソニックのエオリアシリーズを元に電気代を計算しました。

こうして見ると、エアコン（暖房）の1時間の電気代は13.3円〜46.5円、1ヶ月の電気代は2,673.0円〜11,160.0円ほどになることがわかります。電気代の最高値は冷房と大差ないものの、平均して暖房の方が電気代は高くなるようです。

関連記事：エアコンの暖房の電気代は高い？節約方法もあわせて解説！

エアコン（除湿）の時間ごとの電気代

ここまで冷房と暖房の電気代を解説してきました。エアコンにはもう一つ、除湿モードがあるかと思いますが、こちらの電気代は一体どれくらいかかるのでしょうか？

結論からいうと、除湿モードの電気代はほとんど公開されていません。ドライは室温や湿度、設定温度などで消費する電力量が大きく変わるため、一概に数字で表すことができないのです。

また除湿には以下のように3つの種類があります。

これらの除湿モードの電気代を冷房と比較すると、以下のようになります。

冷やした空気をあたためる分、冷房よりも再熱除湿の方が電気代が高くなるようです。

冷房と暖房と除湿、電気代が最も高くなりやすいのは？

ここまで冷房と暖房、除湿の大まかな電気代を解説しました。これら3つのモードを比較すると、電気代が高くなりやすいのは「暖房」であることがわかります。

なぜ暖房の電気代が高くなりやすいのか？　それは、冬は夏よりも室内と気温の温度差が大きくなるからです。

例えば外の気温が0度として、暖房の設定温度を20度にすると、この場合の温度差は20度です。一方で外の気温が35度として、冷房の設定温度を27度にした場合の温度差は8度になります。

このように冬の方が室内外の温度差が大きくなるため、暖房の方が電気代が高くなりやすいのです。

関連記事：【最新】今後も電気代は値上げする？高い原因と予測、法人・家庭でできる電気代削減方法を徹底解説！
関連記事：【最新】電気代・ガス代の補助金制度をわかりやすく解説！政府の補助金額や期間、電気料金を安くする方法とは？

エアコンをつけっぱなしにした場合の電気代はいくら？

ここまでエアコンの冷房・暖房・除湿の電気代を解説し、暖房の電気代は高くなりやすい、ということがわかりました。次に解説したいのが「エアコンをつけっぱなしにした場合の電気代」についてです。

上図は、冷房と暖房を「8時間」と「24時間」つけっぱなしにした場合の電気代をまとめたものです。

エアコンを8時間つけっぱなしにすると105.6円〜392.0円、24時間つけっぱなしにすると3,168円〜11,760円かかることがわかります。これを1ヶ月続けると、電気代が10,000円を超えるケースもあるようです。

関連記事：【徹底解説】エアコンのつけっぱなしは節電にならない？電気代の節約方法も紹介！

エアコンはつけっぱなしにした方がオトク？

よく「エアコンはつけっぱなしにした方が電気代が安い」と言いますが、これは本当なのでしょうか？

結論からいうと、冷房の場合、短時間の外出ならつけっぱなしの方が電気代が安くなります。そして暖房は、基本的につけっぱなしのままでも問題はありません。より詳しく説明すると、以下のことがわかっています。

なぜ冷房は短時間ならつけっぱなしでも問題ないのか？

冷房が18〜35分程度の外出なら電気代が安い理由は、エアコンは稼働するタイミングで最も多くの電力を消費するからです。

（出典：ダイキン工業株式会社「つけっぱなしがお得”という説は本当なのかを検証せよ！」）

上図はエアコンの電力消費量を図にしたものです。これを見ると「つけっぱなし」は最初に多くの電気を使いますが、次第に消費電力も落ち着くことがわかります。一方「こまめにオンオフ」した場合は室温が安定するタイミングで電源を切るため、次回オンにした際、また多くの電力を消費するのです。

このように「こまめにオンオフ」すると室温が安定しないことから、短時間の外出であればエアコンをつけっぱなしにした方がいいといえます。逆に30分を超える外出の場合、電気がもったいないため冷房をこまめに切ることをおすすめします。

なぜ暖房はつけっぱなしでも問題ないのか？

次に暖房がつけっぱなしでも問題ない理由は、つけっぱなしの方が室温が安定し、電力消費が少なくなるからです。

（出典：ダイキン工業株式会社「エアコン暖房を「つけっぱなし」にするのと「こまめに入り切り」するのでは、どちらの電気代が安くなるの？」）

上図はエアコン（暖房）を使った場合の、室温の推移を図にしたものです。これを見ると「つけっぱなし」は室温が安定する一方、「こまめにオンオフ」する場合は、室温の変化の波が大きいことがわかります。

冬場は室温がすぐに下がります。そしてエアコンは温度調整をする際に多くのエネルギーを使うことから、オンにするたびに大きく開いた温度差を埋めようと多くの電気を使ってしまうのです。そのため、暖房はつけっぱなしでも電気代に大きな違いはない、ということがいえます。

関連記事：【最新】わが家の電気代は高い？家庭の平均額や高くなる原因、節約術を解説！

エアコンの最適な設定温度はどれくらいなのか？

ここまで「エアコンはつけっぱなしの方がオトクなのか」ということを解説してきました。次に、エアコンの最適な設定温度は何度なのか、について見ていきましょう。

環境省によると、夏季の室温の目安は28度、冬季の室温の目安は20度とされています。

これだけを聞くと、エアコンを同じ設定温度にする方もいるかもしれませんが、これは室温の目安です。また、この室温はクールビスやウォームビズなど、快適に過ごせる服装をした場合の体感温度をもとに設定されたものです。

そのため、夏は室温が28度、冬は室温が20度になるように意識しながらエアコンの設定温度を調整することをオススメします。しかし必ずこの設定温度を守る必要はありません。体調不良を防ぐためにも、暑いと思ったら温度を下げ、寒いと思ったら温度を上げるようにしましょう。

関連記事：暖房の設定温度は何度が理想？冬に電気代を節約しつつ快適に過ごすコツとは？エアコンの電気代節約術をわかりやすく解説

【共通】エアコンの電気代の節約術

ここまでエアコンの最適な設定温度について解説してきました。それでは最後に、エアコンの電気代の節約術を紹介します。共通編のあとは冷房と暖房の節約術についても解説するため、ぜひ参考にしてください。

関連記事：【最新】無料で電気代を安くする方法を徹底解説！電気料金を安くしたい方必見！
関連記事：【最新】電気代を値上げする電力会社一覧！電気料金はどれくらい高くなる？

①エアコンの風量設定を自動にする

エアコンの電気代を下げる1つ目の方法が、風量設定を自動にすることです。

エアコンの風量は「強・弱・微風・自動」など複数あります。一見すると「弱」や「微風」の方が電気代が安くなりそうですが、実はそうではありません。これらの場合、室温が設定温度に達するまでに時間がかかるため、余分な電力を消費するのです。

しかし自動運転であれば、室温が設定温度になるまでは「強」、達したら「微風」に切り替わるなど、室温に応じて最適な風量で調整してくれます。電気を効率よく使うなら、風量設定を自動にすることをおすすめします。

②サーキュレーターや扇風機を併用する

エアコンの電気代を下げる2つ目の方法が、サーキュレーターや扇風機の併用です。

冷気は下に溜まり、あたたかい空気は上に溜まる性質を持っています。空気のムラが発生するとエアコンが温度を感知できず、涼しいのに風力が強くなる、寒いのに暖房が効かないといった問題を招き、電気代をムダにしかねません。

そこでオススメなのがサーキュレーターや扇風機です。これらを使えば空気を循環させることができ、エアコンをさらに効率よく使えるようになります。サーキュレーターは電気代が1時間1円程度なので、節約したい方は併用するといいでしょう。

関連記事：サーキュレーターと扇風機の違いとは？特徴や使い方、電気代の節約術をわかりやすく紹介！
関連記事：【最新】扇風機の電気代は安い？エアコンとの比較や節約術を解説！

③フィルターをこまめに掃除する

3つ目の節約方法が、フィルターのこまめな掃除です。エアコンはフィルターを通して冷風や温風を送りますが、このフィルターがホコリで目詰まりを起こすと、クーラーの効率が低下し、余計な電力を使用することになります。

パナソニックが行った実験によると、フィルター掃除によって年間1万円以上の電気代が節約できることがわかっています。フィルターに詰まったホコリはカビの原因にもなるため、2週間に1回程度の掃除がおすすめです。自動おそうじ機能がある場合はそれを活用しましょう。

④タイマーを上手く活用する

エアコンのタイマー機能をうまく活用するのも電気代節約につながります。運転時間が長くなると、どうしてもそれだけ電気代が高くなってしまうからです。

特に「エアコンをつけっぱなしにしたくない」方は、エアコンのタイマー機能をうまく使い、自分のライフスタイルに合わせてエアコンを使うようにするといいでしょう。

関連記事：【最新】一人暮らしの電気代の平均はいくら？高い原因や節約方法を紹介！
関連記事：電気代の内訳の見方と計算方法とは？電気代を安くする方法もわかりやすく解説！

⑤室外機の吹き出し口をふさがない

エアコンを節電する上で、室外機の吹き出し口をふさがないことも重要です。室外機は吹き出し口から空気を放出します。吹き出し口付近にものを置いたり、カバーで覆ってしまうと送り出そうとした風を吸い込んでしまい、効率が大幅に落ちてしまうのです。

そのため、室外機の前はスペースを空けて風通しを良くしましょう。専用カバーでも、風通しがいいものや日除けだけができるものを選ぶことをおすすめします。

⑥古いエアコンは買い替える

6つ目の節約術が、古いエアコンを買い換えることです。

（出典：資源エネルギー庁「機器の買換で省エネ節約」）

資源エネルギー庁によると、上図のようにエアコンは年々省エネ性能が上がっていることがわかっています。もし10年以上前のエアコンを使っている場合、大幅に電気代が安くなる可能性があるのです。

エアコンは安い買い物ではありません。しかし東京都世田谷区や愛知県一宮市のように家電の買い替えに補助金を支払う自治体もあるため、調べることをおすすめします。また環境省の比較サイトでは、実際に家電を買い替えた場合にどれだけ電気代を安くできるのか、製品ごとに調べることができます。ぜひご活用ください。

関連記事：オール電化の電気代は高い？高い原因や平均額、節約術をわかりやすく解説
関連記事：パソコンの電気代はいくら？デスクトップやノート、ゲーミングPCの消費電力と節約方法をご紹介

⑦電力会社や電力プランを見直す

ここまで、エアコンの電気代の節約する方法を紹介してきました。もっと大幅に電気代を下げたい方にオススメなのが「電気代の単価」を下げることです。

電気代は以下の式で算出できます。

使った電力の量を減らして節約できる電気代には限界があります。一方で電気代の単価を下げると、大幅に家の電気代を安くできる可能性があります。

そして、電気代の単価を下げる方法が、「電力会社の切り替え」です。電気代の単価は電力会社によって異なるため、単価が低い電力会社やプランを見つけて、乗り換えを検討してみてください。

関連記事：電力会社を乗り換える方法とは？切り替え方法とメリット・デメリット、注意点を解説
関連記事：電力会社・電気料金プランの選び方とは？注意点と電気代を安くする方法を解説

【夏編】エアコン（冷房）の電気代の節約術

ここまで冷房と暖房共通の電気代の節約術を解説してきました。次に冷房だけに使える電気代の節約術を紹介します。

①室温が28度になるよう設定温度を調整する

冷房の電気代を下げる1つ目の方法が、室温が28度になるようにエアコン（冷房）を調整することです。先述したように、環境省は夏場の室温の目安として28度を推奨しています。

冷房は設定温度を1度上げると約13%も節電できます。暑いからといって極端に設定温度を下げると電気代が上がるため、室温が28度となるよう、冷房の設定温度を26〜28度にするといいでしょう。

こまめに調整するのがイヤだ、という方は、自動運転モードを使うのも一つの手です。

②室外機に直射日光があたらないようにする

2つ目の冷房の節電術が、室外機に直射日光が当たらないようにすることです。冷房の場合、エアコンの室外機は室内の熱を外に逃す役割を担っています。

そのため、室外機が日光によって熱を持ってしまうと室内の空気の熱をうまく逃がせず、結果的に余計な電力を消費することになるのです。室外機は日陰に設置するか、それが無理な場合は専用の日よけやよしずなどで日陰をつくり、温度が上がらないようにしましょう。

③室温を上げないように工夫する

3つ目のエアコン（冷房）の電気代対策が、室温を上げないようにすることです。

例えばカーテンやブラインド、断熱シートを使うことで、外の熱い空気や直射日光を遮断でき、熱気の侵入を防げます。また火を使わない料理をするなど、室温が上がらないようにするのも効果的です。

室温を上げないようにすることで、エアコンの稼働を安定させ、電気を効率よく使えるようになります。

【冬編】エアコン（暖房）の電気代の節約術

ここまで冷房の節電方法を紹介してきました。それでは次に、暖房の電気代の節約術を見ていきましょう。

①室温が20度になるよう温度設定を調整する

暖房の電気代を下げる１つ目の方法が、室温が20度になるようにエアコン（暖房）を調整することです。先述したように、環境省は冬場の室温の目安として20度を推奨しています。

暖房の設定温度は消費電力に関係していて、設定温度を１度下げると約10%も電気代が節約されるといわれています。寒い場合も極端に温度を下げず、室温が20度となるよう、暖房の設定温度を20〜22度にするといいでしょう。

冷房と同じように、こまめな温度調整が面倒な方は自動運転モードを使うことをオススメします。また暖房はオンオフで温度調整をせず、設定温度を変えることで温度調整した方がいいです。

②エアコンと他の暖房器具を併用する

エアコン（暖房）は効率よく室内をあたためることができますが、他の暖房器具と併用するとエアコンの稼働を抑えることができ、結果的に電気代が安くなる場合があります。

部屋をあたためるのは「エアコン」で、体をあたためるのは「こたつ」や「電気毛布」、暖房の温風が出るまでは「セラミックファンヒーター」を使用するなど、うまく併用すれば効率よく部屋の温度を上げられます。特にこたつや電気毛布は1時間あたりの電気代が1〜5円程度なので、非常にオススメです。

関連記事：【最新】電気代が安い暖房器具はこれ！コストを徹底比較、節約術も紹介！
関連記事：こたつの電気代は安い？暖房との比較や節約方法をわかりやすく解説！
関連記事：電気毛布の電気代はいくら？24時間つけっぱなしにすると高い？こたつやエアコンとも比較！
関連記事：電気ストーブの電気代は安い？他の暖房器具と比較し、節約方法を解説！

③部屋の湿度を上げる

3つ目のエアコン（暖房）の電気代対策が、加湿器で湿度を上げることです。「湿度が10%上がれば体感温度は１℃上がる」と言われており、暖房の設定温度を変えなくても、湿度を上げることで暖かさを感じることができます。

人が快適に過ごせる湿度は40〜60%です。適切な湿度はインフルエンザウイルスの活動をストップさせる効果もあるため、加湿器や空気清浄機を活用することをおすすめします。

ただし、湿度が上がりすぎるとカビや結露の原因になるため注意しましょう。加湿器をエアコンの真下に置き、温風を加湿させると効率よく部屋をあたためられます。

関連記事：加湿器の電気代は安い？種類別の電気料金を比較し節約方法を解説！
関連記事：【徹底比較】象印のスチーム式加湿器の電気代は本当に高いのか？節約方法も解説！

④エアコン（暖房）以外のところで工夫する

暖房をどう使うか以外にも、冬場の電気代を節約する方法はあります。例えば分厚いカーテンを使うことで、窓から熱が逃げるのを防げます。

それ以外にも、寒さを感じやすい「首」「手首」「足首」などをタートルネックやレッグウォーマーであたためるのも効果的です。普段の生活をうまく工夫し、暖房を効率よく使用するといいでしょう。

関連記事：【最新】パネルヒーターの電気代は高すぎる？ほかの暖房器具と徹底比較！節約術も解説します
関連記事：【最新】カーボンヒーターの電気代は安い？他の暖房器具と徹底比較し節約方法を解説！

エアコンの電気代、悩みたくないなら「しろくまプラン」がオススメ

ここまでエアコンの電気代を解説してきました。節約術をいくつか解説しましたが、最もオススメなのは「電気代の単価を下げること」、つまり「電力プランを切り替えること」です。

そして電気代を安くしたい方におすすめなのが、しろくま電力が提供する「しろくまプラン」です。

「しろくまプラン」は大手電力会社より電気代の単価を安く設定しているため、切り替えることで大手電力会社よりも約25%も電気代が安くなる可能性があります。

上図は４人世帯の場合の、大手電力との電気料金を比較したものです。大手電力会社は2023年６月に大幅に電気代を値上げしました。エリアによっては電気代が1.5倍になるケースもあります。

しかし「しろくまプラン」は大手電力の「値上げ前」よりも単価が安く、値上げも実施しません。そのため、電気のご使用状況によっては最大３割近く安くなる可能性があります。

また「しろくまプラン」の電気は、発電の際にCO2を出さない「実質再生可能エネルギー（※）」です。ただ安いだけでなく、電気を切り替えるだけで環境改善にも貢献できます。

「電気代を安くしたい、でもエアコンは思い切り使いたい」とお考えの方は、「しろくまプランお申し込みページ」または以下のバナーよりお申し込みください。

お申し込み方法はとても簡単。現在の電力会社との解約など、面倒な手続きは一切ありません。スマホからもお申し込みいただけます。

＜その他の関連記事＞

関連記事：【図解】電力自由化とは？仕組みやメリット・デメリットをわかりやすく解説

関連記事：【図解】新電力とは？仕組みやメリット・デメリットをわかりやすく解説！

関連記事：【最新】二人暮らしの電気代の平均はいくら？節約術や2人の光熱費の平均もわかりやすく解説！

関連記事：電源調達調整費とは？独自燃調の仕組みと特徴をわかりやすく解説

関連記事：ホットカーペットの電気代は高い？エアコンなどの暖房器具と比較して解説

関連記事：電子レンジの電気代はいくら？計算方法や6つの節約術をわかりやすく解説！他の電化製品とも徹底比較

関連記事：洗濯機の電気代と水道代は1回いくら？6つの節約術も徹底解説！

関連記事：炊飯器の電気代はいくら？8つの節約方法もわかりやすく解説！

関連記事：テレビは電気代が高い？種類ごとの電気代や節約方法をわかりやすく解説！

関連記事：冷蔵庫の電気代はいくらくらい？9つの節約方法もあわせて解説！

関連記事：床暖房の電気代はいくら？エアコンより高い？節約方法もあわせて解説！

関連記事：【徹底解説】ドライヤーの電気代は高い？節約テクニックや選び方を紹介

関連記事：【最新】シーズヒーターの電気代は高い？他の暖房器具と徹底比較、節約方法も紹介！

関連記事：電気あんかの電気代はいくら？つけっぱなしにすると高い？節約術もあわせて紹介

関連記事：【最新】浴室乾燥機の電気代は1回〇〇円！節約方法もご紹介します！